Il programma è rivolto a persone con esperienze di vita, età e interessi diversi.  

Questo programma è stato ideato per chi desidera:

Migliorare la memoria, la concentrazione, l’attenzione e le capacità cognitive                                                                  Trovare maggiore equilibrio, armonia, energia e pace della mente
Migliorare la salute e rafforzare il sistema immunitario
Gestire meglio e ridurre il dolore (malattie croniche)
Affrontare meglio le sfide della vita e le situazioni stressanti
Ridurre lo stress e l’ansia
Sviluppare l’intelligenza emotiva e sociale
Aumentare la creatività e migliorare il senso di scopo
Aumentare la fiducia in se stessi, aumentare la consapevolezza di sé
Avere relazioni migliori 

Seguendo questo corso di Libertà Interiore, si aumenta la capacità di:

Essere pienamente presente e vivo in questo momento

Affrontare lo stress, il dolore e le sfide della vita quotidiana

Affrontare gli eventi difficili con grazia e compostezza

Integrare la spiritualità nella propria vita

Diversi studi hanno dimostrato che il protocollo di Mindfulness MBSR può avere un significativo effetto terapeutico per coloro che soffrono di stress, ansia, alta pressione sanguigna, depressione, diabete, artrite reumatoide, dolore cronico, malattie cardiache e altri disturbi. È stato dimostrato che la meditazione e la mindfulness aiutano le persone ad affrontare meglio i sintomi e a migliorare la loro qualità di vita.

Una ricerca di Harvard mostra che la pratica della  mindfulness riorganizza le reti neurali, riduce i livelli di cortisolo, migliora la cognizione, la memoria e le funzioni esecutive, e porta a notevoli benefici fisiologici, creando una persona più sana, più resiliente, più produttiva e più pacifica.

Per ottenere i migliori benefici del programma, è importante essere in grado di partecipare all’intero corso. Ciò significa avere la possibilità di partecipare a tutte le sessioni e di fare le attività e gli esercizi proposti settimanalmente. 
Il programma Libertà Interiore è altamente esperienziale e la pratica quotidiana è la componente più importante. La mindfulness è un’abilità che coinvolge sia il corpo che la mente. Ci vuole tempo e pratica per adottare una nuova abilità e usarla efficacemente e armoniosamente.
Non è necessaria alcuna esperienza di meditazione prima di seguire questo programma. Verrai guidato passo dopo passo nel percorso.

Questo è un programma esperienziale che insegna i principi della mindfulness attraverso modalità miste, tra cui diversi tipi di meditazione, attività di sviluppo della consapevolezza, letture e movimento consapevole.
Si tratta di notare i modelli di pensiero e, da questa maggiore consapevolezza, imparare a relazionarsi con essi in modo diverso piuttosto che cercare di “risolverli”. Cercare di “risolvere” o cambiare pensieri difficili può spesso essere un’espressione della nostra ansia, paura, frustrazione o negazione, e per questo motivo, non “funziona”.

Formato del corso: sessioni individuali di 1 ora alla settimana per 6 settimane dal vivo online.

Materiale per i partecipanti: I partecipanti ricevono fogli di lavoro. Le registrazioni delle pratiche guidate vengono fornite tramite file mp3.

Supporto ai partecipanti: I partecipanti hanno supporto telefonico ed e-mail al di fuori degli orari delle sessioni.